ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ തന്നെ കിടക്കയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ ഭൂരിഭാഗം പേരും. എന്നാല്‍ ഇനിയെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉടനെ തന്നെ ഉറങ്ങാന്‍ പോവുന്നതിന് മുമ്പ് ആലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഇത് മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന്.ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടനേയുള്ള കിടത്തം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ കാര്യങ്ങളും അവയുണ്ടാക്കുന്ന അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളും ഇതെല്ലാമാണ്.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം

കിടക്കാന്‍ പോവുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ മുഴുവന്‍ ദഹന പ്രക്രിയ തുടരുക തന്നെ ചെയ്യും. മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം എല്ലാവര്‍ക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉപാപചയ ഘട്ടത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കൂടുതല്‍ സജീവമായിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതാക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാരണം നിങ്ങള്‍ ഉണര്‍ന്നിരിക്കുക എന്നതാണ്.

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ സാധ്യത

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ആസിഡ് ആമാശയത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗുരുത്വാകര്‍ഷണം ഇവിടെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍, ആസിഡ് ആമാശയത്തിലൂടെ നീങ്ങുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സെന്‍സിറ്റീവ് ഭാഗങ്ങളുമായി സമ്പര്‍ക്കം പുലര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലോ തൊണ്ടയിലോ വേദനയേറിയ കത്തുന്ന പോലുള്ള അവസ്ഥയുണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഇതാണ് പലപ്പോഴും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ പോലുള്ള അവസ്ഥ കിടത്തം കാരണമാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഇത് തന്നെയാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യവും.

കിടക്കുമ്പോള്‍ ഇവ ചെയ്യാതിരിക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം നിങ്ങള്‍ സ്ഥിരം ചെയ്ത് കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങള്‍ ഉണ്ടായിരിക്കും. അതില്‍ വരുന്നതാണ് പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തോടൊപ്പം ചെയ്യുന്ന ബ്രൗസിംങ്, ടിവി കാണുന്നത് എല്ലാം. എന്നാല്‍ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഇവയാണ്. വൈകുന്നേരം 47 വരെ ഉറങ്ങുക. ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ചായ, കോഫി, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കില്‍ ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇവയെല്ലാം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലൂടെ ബ്രൗസ് ചെയ്യുക, ഉറങ്ങുകയാണെങ്കില്‍ പോലും 30 മിനിറ്റിനപ്പുറം ഉറങ്ങുക ടിവി ഓണ്‍ ചെയ്ത് ഉറങ്ങുക എന്നിവയെല്ലാം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.

ശരീര ഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു

ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ നിങ്ങള്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍, ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് കലോറി കത്തിക്കാന്‍ ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളില്‍ അമിതവണ്ണത്തിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ഉറക്കം കാരണമാകുന്നുണ്ട്, സാധാരണ അവസ്ഥയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം 10മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്.