വിറ്റാമിന്‍ സി-യാല്‍ സമൃദ്ധമാണ് നെല്ലിക്ക.ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന വിഷാംശങ്ങളെ പുറംതള്ളി കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണത്തിനും ആസ്തമയ്ക്കും ഉത്തമമാണ്. ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിച്ചാല്‍ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന്‍ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഫൈബര്‍, മിനറല്‍സ്, കാല്‍സ്യം എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് നെല്ലിക്ക. സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കും.
നെല്ലിക്ക സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം സുഖമമാക്കുന്നു. ഒപ്പം കരള്‍, തലച്ചോര്‍, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, എന്നിവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മികച്ചതാക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക നീരില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ കാഴ്ച ശക്തി വര്‍ധിക്കും. ആര്‍ത്തവ ക്രമക്കേടുകള്‍ക്ക് പരിഹാരമായി സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും നെല്ലിക്ക സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക.നെല്ലിക്കയിലുള്ള ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ചര്‍മ്മം പ്രായമാകുന്നതില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. നെല്ലിക്ക ജൂസിനൊപ്പം ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടയുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കും. നെല്ലിക്ക സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലം വര്‍ധിക്കും. ഓര്‍മ്മക്കുറവുള്ളവര്‍ സ്ഥിരമായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുക. ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ധിക്കും.

നെല്ലിക്കയുടെ 4 ശദ്ധേയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

1.ഉയര്‍ന്ന നാരുകളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും

നെല്ലിക്കയില്‍ ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാല്‍ ഊര്‍ജ്ജം കുറവാണ്, അതായത് വളരെയധികം കലോറികള്‍ ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങള്‍ക്ക് മാന്യമായ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാം.

വാസ്തവത്തില്‍, 1 കപ്പ് (150 ഗ്രാം) നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ മൊത്തം ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യകതയുടെ 3% മാത്രമാണ് നല്‍കുന്നത്, ഇത് അവരെ പോഷകസമൃദ്ധവും കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.
കൂടാതെ, സരസഫലങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും മൊത്തത്തില്‍ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, നെല്ലിക്ക ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

2.ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമാണ്

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍. സെല്ലുലാര്‍ തകരാറുണ്ടാക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന റിയാക്ടീവ് തന്മാത്രകളാണിവ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് പല രോഗങ്ങളുമായും അകാല വാര്‍ദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ചിലതരം കാന്‍സര്‍, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, വാര്‍ദ്ധക്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു .വിറ്റാമിന്‍ സി, ചെറിയ അളവില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നെല്ലിക്ക.

3.ഉയര്‍ന്ന പോഷകാഹാരം

വിറ്റാമിന്‍ സി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിന്‍ ബി 5 ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി എന്‍സൈമുകളും കോശങ്ങളും പ്രവര്‍ത്തിക്കേണ്ട വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 ഭക്ഷണത്തെ ഊര്‍ജ്ജമാക്കി മാറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്നു .
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകള്‍, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, തലച്ചോറ് എന്നിവയ്ക്ക് ചെമ്പ് പ്രധാനമാണ്. അതേസമയം, മാംഗനീസ് ഉപാപചയം, അസ്ഥി രൂപീകരണം, പുനരുല്‍പാദനം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം സാധാരണ കോശ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് പൊട്ടാസ്യം അത്യാവശ്യമാണ് .

4.രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും

ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, സ്‌ട്രോക്ക്, ഡിമെന്‍ഷ്യ, കൂടാതെ മറ്റ് പല രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു .

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നെല്ലിക്കയിലുണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, അവയില്‍ നാരുകള്‍ കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു .

കൂടാതെ, നെല്ലിക്ക സത്ത് ഒരു ആല്‍ഫ-ഗ്ലൂക്കോസിഡേസ് ഇന്‍ഹിബിറ്ററാണെന്ന് ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിനര്‍ത്ഥം ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിലെ പ്രത്യേക എന്‍സൈമുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടലില്‍ നിന്ന് പഞ്ചസാരയെ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതില്‍ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു .

അവസാനമായി, നെല്ലിക്കയില്‍ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.